En iyi serumlar bile dengesiz bir beslenmenin cilde yansımalarını tek başına gideremez. Işıltılı bir cilt için tabaklarımıza da bakmamız gerekir.

Sağlıklı Yağlar

Avokado, zeytinyağı, ceviz ve yağlı balıklar; cilt bariyerinin yapı taşı olan omega-3 ve omega-9 yağ asitlerini sağlar. Haftada 2 porsiyon balık iyi bir başlangıçtır.

Renkli Sebze ve Meyveler

Domates (likopen), havuç (beta-karoten) ve yeşil yapraklılar (lutein) güneş kaynaklı hasara karşı içeriden destek sunar.

Su

Günde 1,5-2 litre su, cildin nem dengesinin temelidir. Susuz kalan cilt daha donuk ve çizgili görünür.

Azaltılması Gerekenler

• Rafine şeker: Kolajen liflerine zarar veren glikasyon sürecini hızlandırır.
• Aşırı tuz: Özellikle göz çevresinde ödem ve şişkinliğe yol açar.
• Alkol: Cildi susuz bırakır, kızarıklığı tetikleyebilir.

Unutmayın: cilt, vücudun en büyük organıdır ve ona içeriden gelen desteği her zaman dışarıya yansıtır.